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インフルB型 → ぎっくり腰

■日付 : 2018/02/07(水) 13:22
■分類 : その他(治療)
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先週の、娘のインフルB型に感染したのか、今週日曜の晩から熱が出た。

 

タミフルを飲んで火曜日には解熱したけど、寝ているときの体勢が悪かったのか、腰がモーレツに痛くなり。

 

整形外科で診てもらったところ、骨やヘルニアに関する異常は無く、ぎっくり腰とのこと。

数日間は痛み止めを飲んで湿布を貼って安静に。

 

仕事はたんまり溜まっていくだろうけど、まぁ・・・毎年有給休暇をモーレツに余らせたまま自然消滅させてしまっているから、たまには連続欠勤してもいいよねw

 

もちろん、できれば万全な体調で連続欠勤したかったけど orz

 

 

しかし、ちょっと動いてはピキッと痛む感覚は2008年にスノボで骨折したときに似てるなぁ。

今回は寝返りがうてないくらい、私生活のあらゆる場面でいちいち痛むから、これはこれで辛いが。。。

 

厄年のせいだろうか。

回復したら厄払いにでも行ってみるか。

皆既月食

■日付 : 2018/01/31(水) 23:00
■分類 : その他(ひとこと)
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一応見れた。

コンデジではこのあたりが限界か。

親子3世代スキー

■日付 : 2018/01/27(土) 20:27
■分類 : スポーツ(スキー)
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スキー暦の長い母親と、最近スキーの面白さというか、滑れるようになって喜んでいる娘を連れて10年ぶりの軽井沢プリンス。

 

近場なので新幹線で1時間ちょい。

5歳児にとっても70歳超えの母親にとっても負担が少ない・・・と、現地までは良かったものの、レンタル受付が長蛇の列。

自分と娘は板とブーツ持参だったからよかったので、レンタルの母親はちぃと列に並んでてもらって、その間にひと足早く2本ほど滑走w

 

ここ数回、行けば行くほどに上達する滑りに、最初はちょっとヒヤヒヤしたけど、ときどき転びながらも比較的安定した滑りをみせて、ちゃんと避けたりブレーキを掛けたり出来るから、今までのように担いだり後ろからロープで引っ張って制御するような体力的負担も少なくなってきて、だんだんラクになってきた。

 

けど、板は2人分をおれが担ぐから、移動がタイヘンだけど(汗

 

母親も、孫と一緒に滑れたことを喜んでいたから、とりあえずはそれなりの親孝行になったかなと。

 

「明日も滑りたい」と言う娘に、それはちょいカンベンだったけど、でもこうやって前向きに興味をもって滑ってくれるようになってくれたから、良かったかな。

ここまで来るのに3シーズンw

 

そのうち、おれはスノボ、娘はスキーというスタイルで行ける日も近いかも。

でも一緒にスキーというのも、それはそれで楽しいので、娘のその時のコンディションに合わせてやっていければと。

 

“自分の仕事”が実を結んだ日 <その6>

■日付 : 2018/01/22(月) 23:20
■分類 : 仕事(仕事)
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前回から5年ぶりの

「ひょーしょーじょー。あんたはえらい。」

 

世間的には去年くらいから自動化が注目されてきたけど、たまたまそれよりちょっぴり早くこれに独自で取り組んでいて&自社メンバー向けに解説サイトを作って&講習会を開いたりしてこぢんまりやってたけど、たまたまそれが時代に合っていたらしく、とりあえずこんな事になっちまいました。

 

いわゆる、フリーランスで勝負しようとしてもスキルが圧倒的に足りないけど、社内でコレに取り組んでいるのはほとんどいないので、いわゆる自分のひとつのポリシー?である「鶏口となるも牛後となるなかれ」精神でいけたのが良かったのかな。

 

個人的には今後も自分の「趣味の範囲内w」でマターリいければいいんだけど、、、会社的にはもっと前面にして取り組むことを望んでいるらすぃ。。。

 

怖っ(汗

 

娘のスキー板とブーツを買った

■日付 : 2018/01/19(金) 01:28
■分類 : スポーツ(スキー)
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先日の“電車ごっこ”スキーで、想いのほか上手く滑れたことに気をよくした娘と、親バカな俺w

 

某オークションで板とブーツを買っちまいましたw

板が1,700円+送料1,600円、ブーツが900円+送料500円で、総額4,700円。

 

 

サイズはやや大きめだけど、ゲレンデを含め、たぶん今シーズンもあと数回行くと思われる狭山スキー場のレンタルひとつとっても3,200円するので、2回行けばモトは取れる計算。

そしてサイズアウトしたらまた売りに出せばいいしw

 

 

<おまけ・俺のショートスキーと、パンダのプラスチックスキー揃い踏み>

 

トライスキーとコーチングベルトで平日カムイみさか家族スキー

■日付 : 2018/01/11(木) 17:30
■分類 : スポーツ(スキー)
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正月明けの連休を休日出勤したので、その代休で平日スキーに家族3人で行ってきた。

場所はカムイみさか。

 

一人で滑るぶんには狭すぎるけど、4歳児と初級者ヨメさんにとってはちょうどよい規模。

 

で、娘とは年に数回の狭山スキー場と、ゲレンデを1〜2回行っているような感じになってきているけど、いよいよもうすぐ5歳になるという自覚もあるようで、そろそろちゃんと滑る練習を、、、ようやく本人がしてくれるようになってきたw

 

今までプラスチックのおもちゃスキーを履いて、後ろから中腰でずっと支えて滑ってきたけど、そろそろ体重的にも支えきれなくなってきたので、昨シーズン終盤頃からおもちゃスキーは卒業の方向にしていたけど、今日はそれに加えて強制ボーゲンが出来るトライスキーと、あと電車ごっこの出来るコーチングベルトを使ってみたところ・・・

 

トライスキーだけでの練習ではなかなかうまく滑れず泣いたり騒いだりすることもあったけど、コーチングベルトを使うやいなや、ほとんど全ての行程を支え無しに滑ることができて、あらまぁビックリ仰天。

 

さすがにまだ方向転換はおろか、自分で減速することもよく分かってないためか、ずっとベルトを馬の手綱のように使って、モーレツに内ヒザに力を入れてブレーキをしつつ、後ろから引っ張ることに終始したからめっちゃ疲れた。

 

けど、つい前回まで一人でちゃんと滑れなかった状況を一変させたこの光景にとにかく嬉しいやらびっくりやら、でも後ろから収支引っ張らなければならないからちとキツかったけど、とにかく今日は楽しい一日が過ごせたかなと思う次第。

 

 

それにしても、平日カムイのガラガラっぷりと、あと高速道路のガラガラっぷりで、まさかの18:30新宿戻りは至上最速。

今後も有給休暇を積極的に利用して平日スキー&スノボができればいいなぁ、などと思った一日でした。

 

2017年のイベントカレンダー振り返り

■日付 : 2017/12/22(金) 01:56
■分類 : その他(目標)
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今年も残すところあと数日ですが、恒例の目標達成項目およびその振り返りの時期がやってまいりました。

・・・って、今年はあまり目標を立てなかったので、達成項目チェックは無しでw

 

カレンダーを見返すと、久しぶりにイベントが多い一年だったかなと。

 

今年のメインとしていた埼玉ミドルは、時間内完走は8年振りに出来たものの、種目別制限時間でRUNが僅かにオーバーしてしまったので、正確にはタイムを残しての記録とはならず。

というか、ギリギリなレベルでヒ〜ヒ〜言ってるようじゃ、まだまだダメなわけですが。

 

ダメなので、今年は基礎やフォームの見直しといったところを重点的にやるべく、マンツーマンレッスンを何回かやったけど、特にSWIMについてはその効果が出てきたかなと思う最近。

 

RUNについても、目標タイムの立て方だったり練習の質だったりを、書籍も含めていろいろ組み立てたわけだけど、結果的に埼玉国際マラソンでそれなりに満足・・・とはいかないまでも、まぁまぁ良い記録が出せたかなと思うのです。

 

BIKEについては、なるしまで2万+消費税でどっぷり4時間のマンツーマンレッスンがあると知ったので、来年の早めの段階で一度やってみようかなと思う次第。

2万は高そうだけど、1回あたり6,000円+消費税のSWIMマンツーマンは4回やってるから、妥当な金額なのかも。

 

なんと言っても、セミディープリムホイールも買ったしね。

本当はディープリムが欲しかったけど、さすがに13万は出せない。。。

 

 

と、なんかトライアスロンを主軸にした生活が際立ってる昨今だけど、ヨメと娘の相手もおろそかにはせず、あとトライアスロン以外の趣味ももう少し広げつつ、来年もまたマイペースで頑張れればと。

 

来年はIRONMAN Gurye:韓国。

3種目それぞれのタイムは、過去のアイアンマン・ディスタンスレースのどれよりも速い記録を出したい。

 

種目別の単独目標としては、

SWIM:100mを1分50秒で38本泳げるレベルに。

BIKE:30km/h平均で140kmくらいは走れるレベルに。

RUN:サブ4の達成を目指したい。

 

 

そしてその先にはアイアンマン・ハワイ・ワールドチャンピオンシップ。

何よりも大事なのは、しっかり楽しんで、しっかり分析して、最終的に少しずつレベルアップした月日が刻めるようにしていければと思う次第。

 

 

あ、あと仕事については、RPAに関する自動化の取り組みがそこそこ評価してもらえて、その先の展開もいろいろ構想が膨らんでいるらしいので、そのへんを少しばかり本腰を入れて頑張ってみようかな、などと思ったりもしています。

 

そんな感じで今年もお疲れさまでした。

また来年も頑張りましょう。

 

当選確率0.083%で2018 IRONMAN World Championship : Hawaii KONA

■日付 : 2017/12/15(金) 01:36
■分類 : スポーツ(トライアスロン)
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IRONMAN 40周年を記念して、KONA 40slotの抽選を開催。

 

条件 : 2018年IRONMANにエントリーをしている事
当選 : 40人
結果 : 2018/01/22 抽選結果発表
支払 : 2018/04/01 950USD支払期限

 

<確率>
1つのレースに少なくとも1,200人。対象レースが40。
「1,200人×40レース」中、40人当選=1,200人に1人の確率。

・パーセンテージだと0.083%
・サイコロを5回振って同じ値が連続して出る確率とほぼ同じ
・年末ジャンボ宝くじで10万円以上が当たる確率とほぼ同じ

 

<当選後>
2018/08/20までに150人以上の参加者の下記規模の大会で時間内完走
→ S:1.9km / B:90km / R:20.1km

 

<行動メモ>
・エントリー条件 : 2018韓国Guryeにエントリー済。
・当選結果発表日 : なんと娘の誕生日。
・万一当選したら : セントレア70.3(6月中旬)か皆生(7月下旬)あたりを何とかエントリーするしか。

・韓国Gurye参加 : KONAの1ヶ月前なのでちょうどいい前哨戦になるかと。

 

SWIM 100m ×50本練習会 2分10秒サークル 2回目の「生身でクリア」

■日付 : 2017/12/10(日) 19:41
■分類 : スポーツ(水泳)
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いちおか先生によるマンツーマンレッスンで得た新しい泳ぎ方が本当に「自分にとって」速い or ラクな泳ぎなのかを身をもって試すために、恒例の練習会で泳いでみた。

プールは25m、サークルは2分10秒。

そして結果は、、、


悪くない。

最初から腕がやや疲れ気味で「ヤバいかな?」とも思ったけど、次第に慣れてきて。
んで、いつもの泳ぎをやったり、キックを常に打ったり、いろいろ今までの泳ぎとの差をそのタイム差や疲労度で試しながらやってみたんだけど、

うーん、不思議なことに、、、

やはり、2ビートでのキックのほうが微妙に速い、と言うよりはラク。

しかも、2ビートで頑張らなければ!とリキむよりは、ひとかきひとかきで得た推進力をいかにロスしないか、を意識した、リラックスした泳ぎのほうが結果的に効率的な泳ぎになっている、らしい。

途中から順番をひとつ後ろに下がらせてもらって、自分と同等の速さの人の後ろで泳げたおかげ=ドラフティング効果もあってか、最後まで体力を残せたまま泳ぎきることができました。


ちなみに100mのタイムはだいたい、前半が1分50秒、後半が1分53秒くらい。

25mあたりのストロークは、ドラフティング効果が無いときが18〜19回、ドラフティング効果が有るときは16〜17回くらい。


果たしてドラフティング効果が最後まで無かった場合はどうだったのか、そして50mプールだったらどうなのかは分からないけど、ひとつここにきて、ステップアップの実感を得たような、そんな感覚が持てた練習会でした。


<疲れつつも意識し続けたこと>
・手のエントリーはU字下半分の軌跡
・キャッチ〜プルはリラックス
・ブッシュしたらすぐリカバリーしてエントリーの直線で一瞬止める
・キックはたぶんリラックスした2ビートのほうがいい
・ブレス時の腕は沈みがちなので沈まないように頑張る
・ブレスは4回に1回だったり2回に1回だったりするが、リカバリー側の腕はできるだけ前にする


不思議なもので、頑張らなければ!とリキむと、自然と抵抗を受けるような泳ぎになるので、遅いかも?と思いつつも、リラックスしてひとかきひとかきを意識して推進力を感じながら進んだほうが、タイム的には同程度でも、疲労度が違うみたい。

キックを常に打っているほうが下半身は沈まないけど、それが抵抗になるなら2ビートでやる、
けど、そのぶんをカバーしようと腕のかきを頑張るとリキむことになる。
なので、そのはガマンしてリラックスを心掛ける。


まだまだ奥は深いけど、当分の目標は、、、
・ひとまず今の泳ぎをある程度モノにして、
・1分50秒ペースを休み無しで3,800mいけるくらいになって、
・100m単位であれば1分40秒くらいでラクにいけるくらいになって、
・25mプールで2分サークルで回せるようになって、
・50mプールで2分05秒サークルで回せるようになって。


そしてBIKE、RUNも忘れずにバランスよく、レベルアップさせていきたいものです。

IRONMAN Gurye Koreaまであと、273日。
SWIMマンツーマンレッスン:いちおか先生 #2

■日付 : 2017/12/05(火) 13:00
■分類 : スポーツ(水泳)
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前回のレッスンで、少なくともゆっくり泳いだときの25mストローク数が16→12程度に減ったので、その手応えを感じたとともに、「じゃあ、スピードを上げたり、実践での泳ぎをするにはここからどう変化させればいいのだろうか」と思ったので、2回目のレッスンを受けてきた。


<動きの解説と目的とドリル>
1. スーパーマン:やはりクラゲ浮きで全身の力を抜く

2. フィッシュ:身体を水平にするための練習。頭が少し下がって、胸から水を押して前進してゆく。
両手を内ももに付け、棒が倒れるように全身まっすぐ入水し、入水のときに足の親指だけを推進力にして前進。膝の反動を使わない。
そしてその状態で普通に泳ぐと少し深いところを泳いでいるような感覚になるが、それが水平。

3. 左手を伸ばし、右手を入水直前の状態で、身体を70度斜めにして入水。→右手の入水と同時に左足だけをハエ叩きのようにスナップして反転。→逆の姿勢で繰り返し。
水深が深いほうの足をキックしているので、水しぶきは立たない。

4. 腕をアルファベットUを横にして半分に切った下半分の軌跡で入水。そして中指を伸ばす。

5. 入水の直前、反対の伸ばしていた手の手首を少しだけ曲げて水を掴む。そして胸まで引き寄せている間は力は入れず、胸から後方に押し出すときに力を入れる。
ここが推進力になる。

6. 押し出した手はモモの外側でよい。水を押したその反動で水面に出す。

7. 水面に出したら、力を抜いてそのままリカバリー。頭より前の位置で0.5秒止める。ここが最も伸びる位置。
つまり、この姿勢の瞬間をいかに抵抗を減らして距離を稼げるか、がもうひとつの推進力のポイント。

8. 頭は後頭部が水面すれすれの位置。


<動作を順に並べた箇条書き>
・スーパーマンでスタートしてけのび
・頭は後頭部が水面すれすれの位置
・右手の手首を少しだけ曲げてキャッチ
・キャッチ〜プルは軽く
・プル〜ブッシュを強く ※ここで推進力を得る
・ブッシュは太ももの外側で
・身体は斜め70度
・ブッシュした水面の反動で水から腕を抜く
・ブッシュしたらすぐリカバリー
・リカバリーは力を抜く
・右手のエントリー直前で0.5秒待つ ※ここで推進力を維持する
・左手の手首を少しだけ曲げてキャッチの準備
・横倒しU字下半分の軌跡で右手をエントリー
・それと同時に左足だけをスナップして身体を反転させる
・左手のキャッチ〜プルは軽く
・入水した右手は中指を前に伸ばす
・身体は斜め70度
・左手のプル〜ブッシュは強く
・ブッシュしたらすぐにリカバリー
・あとは右手と同様に繰り返す
・ブレスは4ストロークに1回
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