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400mトラックインターバル練

■日付 : 2017/05/12(金) 11:20
■分類 : スポーツ(マラソン)
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先日のマンツーマンレッスンで教えてもらったVDOTアプリと練習指針に沿って、いちど400mトラックでのインターバル練をやってみた。

メニューは「1周1分40秒を10本、休憩は1分」というもの。
ホントは1分45秒〜50秒なんだけど、トータルでも4kmにしかならないし、かつての10km41分の記録をいつかは更新したいし、ということで。


で、走った感覚としては、中盤から少しキツくなるけど、まだ大丈夫、くらいな感じかな。
本来は心拍160〜200での走りが良いらしく、けど計測器が無いからそこは分からなかったけど、はて、更にやるなら本数を増やすのか、それとも強度を上げるのか。

まぁいずれにしてもこれは、短時間でババッとやる練習っぽいので、また工夫しながらやってみようかと。


1:29
1:36
1:39
1:38
1:38
1:37
1:40
1:40
1:38
1:42

※400mを1:40=4:10/km
※トラックから自宅まで1,700mを8分=4:42/km
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■日付 : 2017/07/21(金)
■分類 : -
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