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川沿い5kmインターバル ×2本 → 10km45分ジャスト

■日付 : 2017/05/14(日) 16:19
■分類 : スポーツ(マラソン)
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今日は区の水泳大会に初めて出てみた。
100m自由形を1本のみの参加のため、あっという間に終わったけどw

リザルトが出るまで時間が掛かりそうだったので、さっさと帰るw
まぁ、後日Webで発表されるけど。


家に帰って、川沿いの道をランニング。
次の週末がハーフマラソンなので、距離は控えめ、、、というか、最近やってる「短めだけど負荷は高め」というスタンスで、2.5km往復を2本。


・11分03秒
・11分11秒
・11分20秒
・11分26秒

トータルで45分ジャストは、いつぞやの国立競技場10,000mの制限時間なので、インターバルありとは言え、まぁまぁ良いほう、、、かな?

練習の一環で出る週末のハーフの目標はとりあえず、キロ5分ジャスト。
果たしてどうなるか。
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■日付 : 2017/09/18(月)
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